Vom Innehalten

Ich habe den November nie gemocht. In der Reihe der Monate war er immer mein absoluter Hassmonat. Seit ein paar Jahren gehe ich jedoch zu einer Frauengruppe im Wald (das unterdrückte Grinsen einiger Leser an dieser Stelle kommentiere ich jetzt einfach mal mit einem: Es ist großartig! ;-D ), welche die Jahreskreisfeste feiert und an einzelnen Tagen innerhalb des Jahres innehält, um sich auf das Thema zu besinnen, das zu diesem Zeitpunkt des Jahres ansteht. Im November wird traditionell das Ahninnenfest gefeiert – also das Fest, bei dem man sich an seine Wurzeln, die Säulen auf denen man steht, eben an seine AhnInnen zurückerinnert. Seitdem blicke ich in den Nieselregen mit anderen Gefühlen und nutze die dunklen Monate bewusst, um innezuhalten und mich zu besinnen.

Das Innehalten ist auch im Coaching eins der zentralen, wenn nicht sogar das wichtigste Element. In meiner Ausbildung lief es unter dem Stichwort Verlangsamung. Verlangsamen bedeutet, dass ich im Hier und Jetzt arbeite. Dass ich den Redefluss des Coachees bisweilen bewusst unterbreche, um zu schauen, was jetzt gerade da ist – welche körperlichen Empfindungen, Gefühle und Assoziationen in diesem Moment auftauchen. Dabei ist Verlangsamen immer dann angebracht, wenn ich den Eindruck habe, dass hier ein wichtiger Punkt liegt, vielleicht sogar der Kern des Problems, den wir uns ganz langsam, bedächtig und von allen Seiten näher betrachten sollten. Damit arbeiten wir gegen das, was unser menschlicher Geist an dieser Stelle eigentlich viel lieber will: nämlich schneller machen! Da wo’s wehtut oder wo wir aufgerufen sind, etwas zu verändern, gucken wir nämlich nicht so gerne hin, sondern übergehen lieber, lenken uns ab und machen schnell weiter – und dann ist der Punkt im Strom der Zeit auch schon wieder vergangen.

Hier liegt eine der Künste und der zentralen Aufgaben des Coaches: Nicht weiter gemeinsam mit dem Coachee mitzulaufen, sondern innezuhalten. Das Tempo bewusst rauszunehmen. Vielleicht die Augen zu schließen, das zentrale Wort oder den zentralen Satz noch einmal zu wiederholen und zu beobachten, was im Coachee und auch in mir passiert – und dann die Wahrnehmung dieser aufsteigenden Gefühle und Emotionen ebenfalls wieder zu verlangsamen. Das ist im ersten Moment ungewöhnlich und macht vielleicht auch ein bisschen Angst. Aber der Erkenntnisgewinn ist enorm.

Auch in der Arbeit mit Gruppen traue ich mich immer mehr innezuhalten und zu verlangsamen. Hier ist das Innehalten wahrscheinlich noch ungewöhnlicher als in der Arbeit zu zweit im Coaching. Das Innehalten im Training ist in der Suggestopädie ein klassisches Element, da eine der Hauptthesen dieser Lehrmethodik darin besteht, dass der Mensch optimal durch einen Wechsel von aktiven und passiven Phasen lernt. Und diese passiven Phasen bedeuten immer: Innehalten, entspannen, reflektieren. Angeleitete Meditationen und Entspannungen (in der Suggestopädie beispielsweise Centering [am Anfang des Seminars] und Integration [am Ende des Seminars] genannt) sorgen dafür, dass die TeilnehmerInnen Zeit haben, das Gelernte sacken zu lassen sowie selbst erst einmal im Raum anzukommen und ihren Geist bereit dafür zu machen, was hier in den nächsten Stunden passiert.

In der offeneren Arbeit in Workshops wird das Innehalten zur Technik par excellence: Der Möglichkeit, die unausgesprochenen und unterdrückten Aspekte eines Themas in den öffentlichen Raum zu holen. Das ist anspruchsvoll für alle Beteiligten und auch für mich als Moderatorin. Denn beim gemeinsamen Innehalten in der Gruppe tauchen plötzlich viele Empfindungen, Gefühle und Assoziationen auf – deren Aussprechen im öffentlichen Raum vor anderen ganz andere Grenzen überwinden muss, als dies in einem Vier-Augen-Gespräch der Fall ist. Das Innehalten kann dabei Klarheit bringen, es sortiert, vertieft und verbindet Gedanken neu. Es hilft zum Kern der Probleme vorzudringen, diese an die Oberfläche zu holen und Raum zu schaffen, damit Neues entstehen kann. Langsamer werden statt schneller, stehen bleiben und innezuhalten statt weiterzulaufen, das ist die Herausforderung, der wir uns alle stellen müssen, wenn wir unsere Themen und Probleme wirklich angehen wollen.

In diesem Sinne wünsche ich dir, liebe Leserin und lieber Leser, eine schöne dunkle Jahreszeit mit vielen Momenten des Innehaltens, der Verlangsamung und des Reflektierens. Ein lieber Gruß an den Nieselregeln!

(geschrieben im Oktober 2020)

Wer die dunkle Jahreszeit gerne für Themen nutzen möchte, die bei ihm oder ihr schon länger auf dem Tisch liegen, kann sich gerne bei mir für ein Coaching melden. Hier halten wir gemeinsam inne, sortieren die Wahrnehmungen und arbeiten heraus, worum es wirklich geht und wozu du aufgerufen bist.